joi, 10 noiembrie 2016

Metode simple pentru a ne îmbunătăţi sănătatea.

Atenţie la alimentaţie. Nu mâncaţi pe fugă, stresaţi sau în picioare. Mestecaţi dumicatul până devine lichid. Nu vă certaţi cu comesenii. Decât să vă alimentaţi supăraţi mai bine amânaţi procesul până vă calmaţi. Nu consumaţi prea multă carne. Preferaţi vegetalele şi alimentele prospete, crude în defavoarea celor procesate. Nu mâncaţi până la saturaţie, organismul se simte mai bine mai degrabă cu mai puţină hrană decât cu mai multă. La masă, abandonaţi toate gândurile, preocupările de orice natură şi concentraţi-vă exclusiv asupra actului de îngurgitare. Nu beţi apă în timpul mesei şi nici 10-15 minute după finalizarea ei fiindcă diluaţi sucurile digestive şi digestia va fi perturbată. De preferinţă, nu ciuguliţi între mese. Lăsaţi timp stomacului să se odihneacă. Adulţilor nu li se recomandă să se ospăteze zilnic cu dulciuri. Nu mâncaţi seara târziu pentru ca apoi să mergeţi la culcare. Cercetări de specialitate au emis ipoteza că dacă sărim peste cină, trupul va reacţiona producând listerină, o substanţă care mobilizează grăsimea de pe burtă. Dacă nu să simţiţi bine omiţând masa de seară, cel puţin luaţi o cină frugală şi uşoară. Nu muncaţi dacă nu vă este foame. Întrebuinţaţi cât mai puţină sare, condimente picante, iritante, alcool, grăsimi nesănătoase, ce se depun direct pe pereţii arterelor.  Hidrataţi-vă organismul. Carenţa de apă produce înfricoşare, încreţeşte pielea, o usucă şi o face mai puţin aptă de a proteja organele interne. Apa e vitală, iar deshidratarea încetineşte metabolismul celular, perturbă buna funcţionare a proceselor. Beţi cel puţin 2 litrii de apă. În decursul caniculii, creşteţi corespunzător cantitatea de apă. Nu aşteptaţi să vă fie sete ca să beţi apă. Nu consumaţi niciodată sucuri carbogazoase din comerţ. Sunt pline de zahăr şi de coloranţi, nu aduc corpului nici un beneficiu. Mai degrabă faceţi-vă în casă sucuri de lămâie, de portocală, de grepfruit sau din orice legumă vă place. Sucurile naturale de legume, consumate proapăte sunt anti-cancerigene şi anti-oxidante.  Postura. Străduiţi-vă să staţi permanent cu spatele drept, chiar şi la masă. Nu vă încrucişaţi niciodată mâinile sau picioarele (inclusiv femeile, cărora regulile de bună purtare le recomandă să şadă cu picioarele încrucişate) întrucât vă blocaţi circulaţia energiei prin corp. Detensionaţi-vă conştient musculatura gâtului, a feţei, în special a maxilarelor. Ori de câte ori vă amintiţi, relaxaţi-vă întregul corp, ocupaţie foarte indicată în metrou sau în clipele moarte din spaţiile de aşteptare.  Activităţile fizice. Petreceţi cât mai mult timp în aer liber, de preferinţă în locurile cu aer curat, în parc, eventual la munte, pe malul mării seara ori dimineaţa devreme. Desfăşuraţi sport cu regularitate. Mergeţi pe jos ori de câte ori aveţi ocazia. Decât să luaţi autobuzul o staţie, mai bine parcurge-ţi-o pe jos. Faceţi mişcare, scăpaţi şi de aglomeraţie, mirosuri neplăcute sau de epidemii de gripă. Tai-chi-ul reprezintă o artă străveche chinezească ce facilitează circulaţia energiei prin corp. Constă în mişcări simple, fluide şi ajută la întărirea sistemului imunitar, în special dacă în decursul efectuării ei vă stabilizaţi mintea numai asupra mişcărilor respective. Când sunteţi iritat mai degrabă frecaţi faianţa sau bateţi covorul decât să vă certaţi cu partenerul sau să vă năpustiţi asupra frigiderului. Mai degrabă decât să vă tolăniţi în faţa televizorului, citiţi o carte bună.  Meditaţi zilnic. Deşi meditaţia nu e caracteristică românilor, ea pătrunde uşor şi constant în ţară. Beneficiile sale sunt nenumărate, iar contraindicaţiile tind sensibil spre zero. Una dintre cele mai comune forme de meditaţie o reprezintă concentrarea asupra respiraţiei. Pur şi simplu sunteţi atenţi la felul în care aerul intră şi iese din plămâni.  Respiraţi adânc. Natura ne-a investit cu un mecanism natural de apărare: oftatul, care favorizează pătrunderea mai profundă a aerului în plămâni atunci când suntem dezămăgiţi. Extrapolând obiceiul şi coroborând cu prescripţiile tibetane ne vom strădui să respirăm mereu abdominal.  Contactele cu natura, cu arta, cu prietenii de calitate, sinceri produc o bună stare sufletească. Fiţi curtenitori cu toată lumea. Respectul acordat tuturor, inclusiv dvs. se va întoarce negreşit la emiţător. Nimic din ceea ce faceţi celorlalţi nu rămâne fără urmări pentru voi. Asumaţi-vă responsabilitatea faptelor, a erorilor, a intenţiilor. Nu vă contraziceţi cu nimeni, chiar dacă vi se pare că aveţi dreptate. Nimeni nu deţine adevărul suprem. Totul în lume e interpretabil şi nu merită să vă încărcaţi sistemul nervos cu energia negativă a unei iritări, a unui scandal cu scopul de a vă hrăni vanitatea şi autosuficienţa. Numai aroganţa şi îndemnurile egoului ne aduc în situaţia de a crede că ştim ceva mai bine decât alţii, chiar dacă ne-am străduit decenii întregi să acumulăm învăţătură. Dansaţi, ascultaţi muzică! Hrăniţi-vă sufletul cu toată frumuseţea dimprejurul nostru. Priviţi cerul înstelat şi frunzele ruginii ale toamnei.  Rezolvarea conflictelor emoţionale. Itemul se referă la resentimentele purtate în suflet, la trădările unor amici intimi, la ranchiuni dospite, la abandonuri şi neglijenţele părinţilor, la frustrări încă dureroase, la eşecuri ne-uitate şi toate derivatele lor. Curăţarea vigilentă, meticuloasă presupune muncă cu sine. Travaliul personal reprezintă un efort de o viaţă. Nu vă aşteptaţi să ştergeţi cu buretele toate traumele trecutului într-o lună numai fiindcă vă propuneţi acest lucru. Fiţi cât mai autentici şi naturali cu putinţă, chiar şi în mediile formale de la job. Minciuna şi făţărnicia atrag semeni identici, conform principiului „ce semeni, aceea culegi”.  Râdeţi cât mai des şi jucaţi-vă precum copii. Umorul reduce stresul, iar jocul stârneşte bucuria interioară şi risipeşte rularea grijilor. Râsul presupune o destindere a sistemului nervos, ridiculizează trăsăturile banale ale existenţei, presupune o detaşare prielnică a omului faţă de o situaţie problmatică. O anecdotă drăguţă pe care am citit-o în ultima perioadă sună în felul următor: “Soţia mea conduce atât de periculos încăt GPS-ul i-a zis ieri: În 50 de metri trage pe dreapta, că eu cobor!”  Curaţaţi-vă gândirea de paraziţi. Pe cât posibil, abţineţi-vă de la a nutri invidie, ură, cugete răutăcioase la adresa altora. Toate se depozitează în aura personală şi se întorc asupra proprietarului după legea bumerangului. Furia şi frica sunt unii dintre cei mai toxici produşi ai mentalului uman. Rularea obsesivă a dorinţelor sporesc agitaţia mentală şi starea de nemulţumire. Nu vom fi niciodată în stare să ne adeverim toate aspiraţiile scornite de mintea noastră. Critica la adresa companionilor existenţiali răspândeşte suferinţă, rupe relaţii, provoacă reacţia în oglindă a celuilalt. Orgoliul şi egoismul reprezintă terorişti internaţionali ai manifestărilor sociale şi atentatori la intimitatea din cuplu. Renunţa-ţi la prostul obicei de a rumega gânduri tot timpul. Lăsaţi în pace experienţele trecutului (fiindcă oricum sunt moarte) şi nu mai fantazaţi asupra viitorului. Oricum nimeni nu ştie ce-i rezervă viaţa, oricât de mult şi-ar frâmânta mintea. Nu judecaţi viitorul în funcţie de ceea ce s-a petrecut în trecut.  Iertaţi. Desprinderea de rănile trecutului formează o favoare acordată dvs şi nu duşmanului întrucât povara suferinţei o căraţi în propriul organism. Desprindeţi-vă de greşelile individuale, de nerealizări, de expectanţe post mortem. Pur şi simplu aţi luat decizia care vi s-a părut cea mai potrivită pentru dvs în acord cu datele disponibile atunci. Încercaţi să vă împăcaţi cu persoanele cu care v-aţi supărat.  Rugaţi-vă lui Dumnezeu şi spovediţi-vă regulat. Sprijinul sufletesc primit în vremuri de restrişte de la Fiinţa Supremă a universului e nepreţuit. Nimic nu ne aduce consolare mai abitir decât încrederea că există cineva cu o putere infinită ce veghează asupra noastră şi ne trimite numai acele experienţe care ne folosesc scopului suprem al evoluţiei conştiinţei. E adevărat că ne întâlnim şi cu necazuri, însă Nisargadatta Maharaj, un iluminat indian sugera să le privim precum prescripţii medicale de la Dumnezeu, care ne ajută să ne vindecăm sufletul şi trupul. Chiar dacă un medicament e amar sau ne provoacă suferinţă ne este trimis pentru binele nostru superior. Eu m-a trezit într-o dimineaţă cu otoliţii sparţi. Aceştia reprezintă nişte pietricele din ureche internă, care ne ajută să ne păstrăm echilibrul. Deranjarea lor îmi determina o ameţeală cruntă la orice schimbare de poziţie a capului sau a corpului. Odată cu orice mişcare de a mea aveam senzaţia că se întorc cu fundul în sus toate obiectele din jur. Nimic nu mai era stabil. Trebuia să mă sprijin de pereţi ca să cotesc dintr-o cameră în alta. Îmi lua o jumătate de oră numai să mă ridic din pat pentru a merge la toaletă. Mi-am pierdut jobul, am cheltuit 4000 de lei şi m-am perindat pe la zeci de medici până să descopăr sursa vertijului, care mă împiedica să mă mişc normal. După ce am aflat cauza maladiei mele, mi s-a spus că singurul remediu existent presupune o manevră medicală, după care trebuia să stai nemişcat într-un fotoliu timp de 3 zile. Nici să dorm nu aş fi reuşit. În plus, manevra funcţiona sporadic şi nu la toată lumea, necesitând repetarea întregii proceduri. Am rămas consternată şi blocată. Mi s-a părut aberant să mă supun altor chinuri. După rugăciuni îndelungate şi după ce m-am hotărât să mă abandonez în mâinile divine, într-o zi a coborât o entitate şi mi-a rezovat problema într-o fracţiune de secundă. Maladia a dispărut la fel de brusc pe cum apăruse. Concluzia este că atunci când mesajul bolii, al necazului este descifrat, ele încetează. Ele nu ne sunt trimise ca să ne chinuie, pe motiv că Dumnezeu nu are altă îndeletnicire şi se distrează necăjindu-ne pe noi, ci ca să ne corecteze derapajele de la legile spirituale. Dumnezeu e iubire.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu